wymiary biceps

Siemka cwiczę już 18 miesiecy wiec dość długo myśle że dawno temu osiągnąłem max z swojego ciała bez diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies [...]

Witam! o SFD wiem od prawie samego jego początku, natomiast pozapominałem dawnych nicków i haseł %-) Zakładam swój pierwszy dziennik treningowy. Mam 24 lata, moje początki trenowania, których nie zaliczam do ogólnego stażu na siłowni z powodu braku pojęcia o czymkolwiek%-) sięgają 8-9 lat wstecz, natomiast w miarę przemyślanie trenuję od lat 4. [...]

[...] pomiaru, moja domowa waga ruszyła z pokazywanego ciągle 120-121kg o prawie 3 kg w dół, ale dokładniejszych pomiarów nie mam póki co możliwości zrobić. Moje obecne wymiary to- brzuch- 118cm klatka wdech 119, wydech 114 biceps- 40,5. Zapytacie pewnie o dietę, no cóż, dietę można będzie wprowadzić od końca września/początku października, [...]

witam. Z racji rozpoczęcia nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w [...]

Witam armię SFD. Na samym początku wypadało by coś powiedzieć o sobie, a więc mam na imię Patryk. Mam 17(1 lipca będzie 18) lat więc gówniarz jestem ale jestem wiele bardziej poważny od moich rówieśników. Nie piję, nie palę, nie mam nałogów. Pasjonuję się dietetyką i BB. Mam 183cm wzrostu ważę w tym momencie 67kg. 5 tygodni temu waga wynosiła [...]

[...] mam 16 lat i chciałbym rozpocząć znowu ćwiczyć ćwiczylem wcześniej jak miałem 14 lat ćwiczyłem rok do 15 lat teraz od 16 chce znowu zacząć ćwiczyć na siłę . słuchajcie moje wymiary to Biceps:32 wzrost 175 Waga: 70 kg jak na mnie dłuże osiągi ( średnie ) powiedzial mi pewnien trener ale już nie mam z nim kontaktu proszę was ułożylem sobie plan [...]

[...] pod moje warunki - ćwiczę tak do dziś , ale 4 dni w tygodniu. Dobra przechodzę już do sedna : Wiek - prawie 16lat Wzrost - 175 cm Waga - 63kg Chodzi o to , że moje "wymiary" wydają się być słabe jak na staż i wiek. Biceps to zaledwie 32 cm ,uda 55 cm, łydki 41cm,w pasie 73 cm, klata (przy wdechu) 95 cm, barki są w miarę (nie [...]

[...] OBIAD 200 g piersiaka 50 g kaszy/makaronu brązowego/ ryżu brązowego/ chińskiego warzywa oliwa PODWIECZOREK serek wiejski 200g warzywa oliwa KOLACJA 3 jaja+razowy Moje wymiary z połowy września 2013 ramię - 30 cm talia - 86 cm pępek - 103 cm kość biodrowa - 103 cm Udo góra - 65 cm Udo dół - 46 cm łydka - 38,5 cm Obecne (19.04.2014) ramię - [...]

[...] prostą oraz hantle 30kg , drązek jestem na diecie (min zawartosc w/b/t dla beztluszczowego przyrostu masy ciala) , treningi robie bardzo wolnymi powotrzeniami , Moje wymiary to: Biceps - 35,5cm Klatka - 102cm Łydka - 34 cm Udo - 54 cm Trening wygląda tak : Poniedziałek : KLATKA - Pompki z nogami powyżej poziomu ciała 5*5 (1 powtorzenie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem a mianowicie mały biceps, ale o tym zaraz. Mam 16 lat, staż treningowy 6 miesięcy. Wymiary: Udo: 53cm Klata:102 cm Pas:70cm Biceps:32 cm Plecy mam szerokie, więc jest dobrze xd Na klate na wycisne 67 kg. Dieta białko 2g na mase ciała, węgle 2g, tłuszczy nie wiem ale mało. No i problem w tym, że mój biceps NIC [...]

[...] Wiek - 18 lat (sierpień 19) Wzrost - 184cm Waga - 73kg (było 82) WL - 115kg (w grudniu ) SQ - 100kg*8 szło bez problemu MC - 140kg*6 nie sprawdzałem maxa :) Aktualne wymiary bez pompki: (po miesięcznej przerwie) Łapka: 36cm Klatka luz: 113,5cm Pas: 80,5cm (na masie 90 :P) Udo: 59,5cm było 63.5 Kark: 38cm Barki: 126 cm Przedramie 90 [...]

[...] Palę do teraz (już 8 lat) i moja waga utrzymuje się na poziomie 66-67 kg. Jestem przeraźliwie chudy, dokładne informacje o mojej budowie ciała można zobaczyć w moim profilu (wymiary są dokładnie podane). Do moich nóg nie mam zastrzeżeń - są umięśnione i wyglądają całkiem atrakcyjnie (dziewczynom się podobają) ale biceps to okolice nadgarstków to [...]

[...] mamę, żeby mi pokupowała mi potrzebne produkty. Jedynie, więc mogę zrobić prowizoryczną dietę, ale pytanie czy jest sens . Ps. Jakieś supelki mogę kupić jeśli coś pomogą - wymiary podam jutro Współczynnik BMR Współczynnik BMR 1936.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 3340.01 Węglowodany 55% 1837.01kcal = 459.25gram Białko 15%% 501kcal = 125.25gram [...]

[...] 03.2011 Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Przeciwwskazania: ----- Dieta: jest jaka jest .... Cel: masa. Budowa: raczej szczupła Motywacja: wymiary ! :D Wymiary : - przedramię wyprostowane - 32 cm - biceps - 41 cm - pas - 83 cm - klatka - 108 ( luz ) cm - udo - 59,5 cm - łydka - tragedia.. cm Jeżeli chodzi o siłę [...]

Witam. Mam na imię Damian i postanowiłem zrobić 1 redukcje.Mój staż treningowy to około 2,5 roku. Moje wymiary(stan na 1 stycznia): waga: 101 kg wzrost: 185cm ob. barków(luz): 135cm ob. klatki(luz): 116cm ob. pasa na pępku: 98cm ob. uda( na środku): 64,5cm ob. łydki: 42cm ob. bicepsów: 42,5cm ob. bioder: 110cm ob. przedramion: 37cm Moje rekordy: [...]

Ułożyłem sobie split na cykl kreatynowy,który będzie trwał 6 tygodni plus 1 tydzień rozgrzewkowy.Proszę o ocene przez kolegów To co do stażu to jest troche ponad rok z przerwami.Ćwiczyłem głównie w domowych warunkach.Głównie był to trening ACT od czasu do czasu troche FBW i splitu.Mam za sobą miesiąc splitu i mam teraz przerwe 2,5tyg do [...]

Witam. Wiele podejść do siłowni, zaczynając od gimnazjum z treningiem 3 x klatka w tygodniu :D, brak konsekwencji zwyciężał aż do teraz. Aktualnie wiek 23 lata, praca, studia, siłownia 3 x tyg. (regularnie od początku 2013) Redukcja do końca maja. Wymiary: 22/04/2013 30/04/2013 10/05/2013 Wzrost 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps [...]

O mnie Postanowiłem założyc swojego bloga, którego celem jest dodatkowa motywacja oraz miejsce gdzie poprostu chce opisywac swoje zmagania z ciężarami. Krótko o sobie jeszcze niedawno (z 8 mieśięcy temu) dnie spędzałem przed komputerem i moja sylwetka nie była zbyt cudowna lekko mówiąc. Postanowiłem ,że zrobie coś ze sobą no i zaczeły się [...]

[...] 55% 1563.11kcal = 390.78gram Białko 15%% 426.3kcal = 106.58gram Tluszcz 30% 852.61kcal = 94.73gram Wiec Kalorie podbijam do 3000-3100 ??? (chce stopniowo powiększyć wymiary ale i uwydatnić brzuch)Bedę zamieszczał zdj z dieta Licze na wasze wsparcie, pomocne rady , motywacje bo jestem osoba na która to mocno działa ;] Fotki : Będą jutro [...]

[...] carbo wpc 4 miesiac carbo wpc 5 miesiac carbo wpc jestem w srodku drugiego miesiąca mojego stuffa czyli pierwsze 2 tyg. na meta,prolo, i 1,5 miesiaca cp,mono ;p podstawowe wymiary i osiagi przed: waga: 73 kg bic: 36,5 wycisk: 90 na poczatku 2 miesiaca waga: 78 bic: 38 wycisk: 97,5-100 2. trening poniedzialek: barki, kaptury barki wyciskanie [...]